Fittness in den Alltag einbauen

Eingefleischten Bewegungs-Muffeln werden ihre guten Vorsätze aktuell nicht gerade leicht gemacht. Reha-Gruppen oder Aqua-Fitness: Fehlanzeige. Fitnessstudios: geschlossen. Winter- und Vereinssport: momentan nicht möglich.


Eingefleischten Bewegungs-Muffeln werden ihre guten Vorsätze aktuell nicht gerade leicht gemacht. Reha-Gruppen oder Aqua-Fitness: Fehlanzeige. Fitnessstudios: geschlossen. Winter- und Vereinssport: momentan nicht möglich.

"Nicht nur Menschen mit Diabetes Typ 1 oder Typ 2 fällt es aktuell schwer, sich weiterhin täglich ausreichend zu bewegen", konstatiert die gemeinnützige Deutsche Diabetes-Hilfe. Dazu kommt, dass an den Weihnachtstagen und an Silvester traditionell kräftig geschlemmt wird.

Gerade deshalb ist körperliche Aktivität für den Stoffwechsel jetzt besonders wichtig. Schon zehn Minuten mehr Bewegung am Tag haben eine positive Wirkung auf den Körperfettanteil, den Blutdruck und die Glukosewerte.

"Ob zu Hause, auf dem Weg zum Einkaufen oder zur Arbeit - es gibt viele Möglichkeiten, Herzkreislauf- oder Muskeltraining in den Alltag einzubauen", sagt Dr. Meinolf Behrens, niedergelassener Internist und Diabetologe aus Minden und Mitglied der AG Diabetes, Sport und Bewegung der Deutschen Diabetes Gesellschaft.

Bereits Hausarbeit wie etwa Fensterputzen trage zu mehr Aktivität bei. Darüber hinaus ist Spazierengehen neben Einkaufen und Arbeiten weiterhin ein "triftiger Grund", um das Haus zu verlassen. Das gilt auch während der kommenden Feiertage. "Damit Plätzchen, Festtagsbraten und Punsch nicht ansetzen, raten wir aber, die Bewegung nicht zu vernachlässigen", betont Dr. Behrens.

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