Worauf Schichtarbeiter mit Diabetes achten sollten
Unregelmäßige Arbeitszeiten können den Körper aus dem Takt bringen. Besonders Menschen mit Diabetes, die ohnehin mit unvorhersehbaren Glukose-Schwankungen zu kämpfen haben, müssen bei einer Schichtarbeit in der Nacht auf ihre Gesundheit achten.
Unregelmäßige Arbeitszeiten können den Körper aus dem Takt bringen. Besonders Menschen mit Diabetes, die ohnehin mit unvorhersehbaren Glukose-Schwankungen zu kämpfen haben, müssen bei einer Schichtarbeit in der Nacht auf ihre Gesundheit achten. Die aktuelle Ausgabe des Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber" zeigt, wie sich Diabetes-Patienten auf die nächtliche Arbeit vorbereiten sollten.
Weil die Insulinempfindlichkeit nachts oft höher als tagsüber ist und die körperliche Aktivität während der Arbeit den Blutzucker möglicherweise noch weiter senkt, sollten Menschen mit Diabetes ihre Werte genau prüfen, um Unterzuckerungen zu erkennen. Für Situationen, in denen der Zuckerspiegel plötzlich sinkt, sollte man immer Traubenzucker als Gel oder in Plättchenform dabeihaben.
Während der Nacht sind die meisten Kantinen geschlossen und Automaten halten häufig nur Chips, Gummibärchen und Schokoriegel bereit. Deshalb bietet es sich an, zu Hause frisch zu kochen und sich das Essen mitzunehmen. Als gesunde Snacks für zwischendurch eignen sich zum Beispiel Joghurt mit frischem Obst, Nüsse oder Vollkornbrot mit Frischkäse sowie Gemüsestreifen.
Wer mal nachts, mal tagsüber arbeitet, hat oft zu wenig Schlaf - schlecht für den Blutzucker. Besonders tagsüber ist es eine Herausforderung, zur Ruhe zu kommen. Ein paar Stunden, bevor die Nachtschicht endet, sollte man auf Koffein verzichten sowie am Ende der Schicht ein Frühstück einnehmen, damit im Bett kein Hunger aufkommt. Das Handy am besten auf stumm schalten und im Bett mit Schlafmaske und Ohrstöpsel den Tag ausblenden.
