Standhaft bleiben: Hilfe beim Rauchstopp
Alle Jahre wieder an Silvester werden sie vollmundig verkündet: die guten Vorsätze. Ganz vorne dabei: mit dem Rauchen aufhören. Das ist allerdings in den meisten Fällen tatsächlich einfacher gesagt als getan. Doch man ist mit dem Vorhaben nicht alleine, es gibt Hilfe: Aufhörwillige unterstützt die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) mit qualitätsgesicherten und kostenfreien Angeboten, die sich für einen erfolgreichen Rauchstopp bewährt haben.
Alle Jahre wieder an Silvester werden sie vollmundig verkündet: die guten Vorsätze. Ganz vorne dabei: mit dem Rauchen aufhören. Das ist allerdings in den meisten Fällen tatsächlich einfacher gesagt als getan. Doch man ist mit dem Vorhaben nicht alleine, es gibt Hilfe: Aufhörwillige unterstützt die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) mit qualitätsgesicherten und kostenfreien Angeboten, die sich für einen erfolgreichen Rauchstopp bewährt haben.
"Rauchen ist das größte vermeidbare Gesundheitsrisiko. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen, Krebserkrankungen und die Lungenerkrankung COPD werden durch Rauchen verursacht. Rauchfrei zu werden ist daher eine Entscheidung für die eigene Gesundheit und mehr persönliches Wohlbefinden. Wer einen Rauchstopp plant, sollte qualitätsgesicherte Angebote nutzen, um die Erfolgsaussichten zu erhöhen", sagt Dr. med. Heidrun Thaiss, Leiterin der BZgA.
Als Hilfestellung für den Rauchausstieg gibt die BZgA praktische Tipps, damit aus guten Vorsätzen ein dauerhafter Rauchstopp wird:
Die gute Vorbereitung ist wichtig: Machen Sie sich Ihre Rauchgewohnheiten bewusst und finden Sie Ihre individuellen Alternativen zum Rauchen.
Ebenfalls wichtig: Alles entsorgen, was mit dem Rauchen zu tun hat. Neben Zigaretten also zum Beispiel Aschenbecher, Feuerzeuge, Streichhölzer.
Bitten Sie Ihre Familie, Ihren Freundes- oder Kollegenkreis um Unterstützung und lassen Sie sich von nahestehenden Menschen zum Durchhalten motivieren. Am besten meiden Sie Situationen, in denen geraucht wird.
Belohnen Sie sich mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen: Bewegung in der Natur, leckeres und gesundes Essen, Entspannung - was Ihnen und Ihrer Gesundheit gut tut, entscheiden Sie.
Bleiben Sie motiviert und lassen Sie sich nicht entmutigen, auch wenn es vielleicht manchmal schwerfällt oder Sie einen kleinen Rückfall haben. Daraus lässt sich lernen! Wichtig ist, dass Sie nicht wieder in Ihre alten Rauchgewohnheiten zurückverfallen. Scheuen Sie auch nicht davor zurück, sich persönlich beraten zu lassen. Das steigert die Erfolgsaussichten.
Eine persönliche, individuelle Beratung bietet die BZgA aufhörwilligen Rauchenden unter der kostenfreien Rufnummer 0800 8 31 31 31 (Montag bis Donnerstag von 10 bis 22 Uhr und Freitag bis Sonntag von 10 bis 18 Uhr, auch aus dem Mobilfunknetz kostenfrei). Auch online gibt es Hilfe, unter www.rauchfrei-info.de können sich Aufhörwillige für ein Ausstiegsprogramm und das Online-Forum anmelden.
