Hobbys und Freunde helfen bei Stress
Wer im Job oder im Privatleben viel Stress hat, kann ihn durch Hobbys oder Freunde abbauen. Wie das Gesundheitsmagazin 'Apotheken Umschau' schreibt, kommen Menschen meist besser mit Anspannung zurecht, wenn sie in ihrer Freizeit im Chor singen, Bilder malen oder ins Theater gehen.
Wer im Job oder im Privatleben viel Stress hat, kann ihn durch Hobbys oder Freunde abbauen. Wie das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" schreibt, kommen Menschen meist besser mit Anspannung zurecht, wenn sie in ihrer Freizeit im Chor singen, Bilder malen oder ins Theater gehen.
Sämtliche Aktivitäten die anregen, motivieren und positiv herausfordern, eignen sich als Gegenentwurf zum und als Ablenkung vom Alltag. Das ist allerdings längst nicht alles, um Stress abzubauen.
Denn für viele Menschen ist auch Sport eine sehr effektive Möglichkeit, ihre Anspannung loszuwerden. Besonders gut eignet sich moderater Ausdauersport: Schon eine halbe Stunde Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren oder Joggen kann Wirkung zeigen. Bewegung hilft außerdem gegen Schlafprobleme.
Hilfreich können auch Entspannungstechniken sein. Dabei gilt es zunächst herauszufinden, welche die richtige für einen selbst ist - zum Beispiel progressive Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training, Yoga oder Meditation. Manche Menschen entspannen am besten allein in völliger Ruhe, andere brauchen die suggestive Stimme eines Übungsleiters oder die Atmosphäre in der Gruppe.
